nba水平提升_nba篮球水平）

NBA职业球员每天都需要进行怎样的高强度训练?

詹姆斯是这个星球上最好的球员，出色的力量是他的立足之本，在热火的几年巅峰期，和詹姆斯对抗一场比赛身体要酸痛好几天。

并不是职业选手的身高决定了他比草根和大学生球员更出色，而是训练的方式和强度决定了业余和职业的巨大差别。拿国内的大学篮球举例，他们的训练，无论时间和强度都普遍要比普通职业选手在青年队的训练要低。

跑的时候，尽量步伐要大。效果如何，你试试就知道。力量训练之直立提踵只要有力量，战胜比自己高出10公分的对手，并非天方夜谭。推举杠铃、引体向上等等力量训练方式大家都很熟悉了。

你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

腹肌的块数多不代表肌肉的强度也大。虽然每个运动员都有腹肌，但是肌肉能提供的力量强度是很不一样的，对运动员们所提供到的帮助也是不一样的。

(7)提踵：体重的90%～120%，4～5组×15～10次。 最大力量的发展一般是安排在基础准备期和专项准备进行，一次训练课的最大力量训练 量不应过多，中间应穿插一些其它快速的速率练习。

现在NBA球员的水平,相比九十年代有进步吗?

“玩家效率值”的公式是：数据告诉你，现在NBA球员的整体水平比八九十年代强多了 其中标注了“因子”，展开计算公式为因子=(2/3)-(0.5 *(lgast/lgfg))/(2 *(lgfg/lgft))，其中lg代表联盟助攻数，以此类推。

个人认为从现在的篮球来看，相比20年前的篮球是进步了。

应该说。现在的防守更趋于技巧，而90年代的身体对抗更为激烈。但是客观的说。90年代得分相较于现在更难。这也是不能拿乔爷和科比相比的最大原因所在。防守环境不同。没有可比性。

综合来看，现在更重视防守战术，当年的防守强度更大，至于哪个年代防守更强则无法判断，但有一点是肯定的，简单的认定90年代的防守不如现在是不对的。

年代拿的出来的也只滑翔机米勒穆林等几人而已，不过即便如此，如今孱弱的分卫群也是比不上的，当然现在的球员也不是没有进步的地方，比如控球技术和三分都是胜过前辈的地方，但在背身技术和防守几乎就是被完虐了。

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